Rollst Du bergab, ohne zu treten, hörst Du es bei manchen Rädern sofort: ein feines Surren, ein dichtes Schnarren oder ein aggressives Kreischen. Andere Räder rollen fast lautlos. Auf Social Media sind laute Naben inzwischen sogar zum Thema geworden: Videos, in denen Freilaufgeräusche verglichen und bewertet werden, gehören zur Fahrradszene dazu. Was steckt technisch dahinter? Und ist eine laute Nabe besser als eine leise?

Kein Bauteil verändert Dein Gravel Bike so stark wie der Reifen. Hier erfährst Du, welche Breite zu welchem Untergrund passt, welches Profil Du wirklich brauchst, welchen Luftdruck Du fahren solltest und warum Tubeless im Gravel längst Standard ist.

Anyone wanting to improve their performance on a road bike needs to understand the two key energy production processes: aerobic and anaerobic energy production . Both play a crucial role in training, but the way you train them differs significantly. This article explains how the body generates energy, when each system dominates, and how to design training plans for maximum efficiency.

Zwischen den Sitzknochen verläuft der Damm – und mit ihm der Nervus pudendus, der für Empfindung im gesamten Genitalbereich zuständig ist, sowie die Arterien, die den Penis mit Blut versorgen. Anders als beim Gehen oder Laufen liegt beim Radfahren ein Großteil des Körpergewichts dauerhaft auf genau dieser schmalen Zone.

Wenn im Radsport über Ernährung gesprochen wird, geht es fast immer um die Stunden rund um die Belastung: wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, welches Gel wann, wie viel Protein nach der Einheit. Das ist wichtig – aber es betrifft, selbst bei ambitioniertem Training, vielleicht zehn bis fünfzehn Prozent Deiner gesamten Nahrungsaufnahme. Die anderen 85 Prozent sind schlicht: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, das, was zwischendurch im Kühlschrank steht. Genau dieser Teil entscheidet über Knochendichte, Immunsystem, Hormonhaushalt, Eisenstatus und darüber, wie gut Du drei Trainingsblöcke hintereinander wegsteckst, ohne einzubrechen.

Road cyclists know: nutrition makes all the difference. After discussing the benefits of beetroot juice, powder, and raw beetroot in our last article, today we're looking at a delicious, everyday option – beetroot salad . Read on to find out why it's not only a great meal, but also a smart choice for rides and training .

Es gibt Anstiege, die Dich mit Serpentinen und Aussicht belohnen. Und es gibt den Mont Ventoux. Der 1.909 Meter hohe Klotz in der Provence ist kein eleganter Alpenpass, sondern ein einzelner, freistehender Berg mitten in der Landschaft – weithin sichtbar, oben komplett kahl, und für viele Rennradfahrer der härteste Anstieg, den sie je gefahren sind.

Almost every road cyclist remembers this moment: You're rolling slowly up to a traffic light, everything is relaxed – and then you simply tip over . Not quickly, not spectacularly, but agonizingly slowly.