If you regularly ride your road bike, you'll know the feeling: Your legs feel heavy at first, your heart rate races too fast, and your performance falls short of your expectations. A structured warm-up can change exactly that – and much more. Read here to learn why a thorough warm-up on your road bike is a good idea, how it works, and what mistakes you should avoid.

Wenn man die Begriffe Cyclocross und Gravel hört, denken viele sofort an robuste Rennräder für Schotter, Waldwege und Abenteuer abseits des Asphalts. Doch obwohl die beiden Disziplinen oft verwechselt werden, gibt es klare Unterschiede in Fahrstil, Radtyp und Einsatzbereich. In diesem Artikel erklären wir, worauf es wirklich ankommt.

Whether you're training for your first amateur race or simply want to become faster and more enduring on your road bike, effective training is key. Instead of haphazardly racking up miles for hours, it's worth making targeted adjustments. In this article, you'll learn how to structure your road bike training efficiently and which training principles really matter.

Radfahren steht für Freiheit, Ausdauer und mentale Stärke. Doch gerade Frauen kennen auch die Schattenseite des Sports – wenn der Intimbereich nach langen Touren schmerzt, taub wird oder einfach nur brennt. Themen wie Reibung, Druckstellen oder Schwellungen sind tabu, aber sie betreffen viele. Zeit also, ehrlich darüber zu sprechen, wie Radfahren den weiblichen Intimbereich beeinflusst – und was wirklich hilft.

Gravelbikes sind in den letzten Jahren zu echten Allroundern auf dem Fahrradmarkt geworden. Sie kombinieren die Sportlichkeit eines Rennrads mit der Robustheit eines Mountainbikes und sind ideal für alle, die sowohl auf Asphalt als auch auf Schotterwegen unterwegs sein wollen. Doch gerade Einsteiger stellen sich oft die Frage: Bekommt man ein gutes, modernes Gravelbike schon für unter 1000 Euro? Die Antwort lautet: Ja – wenn man weiß, worauf es ankommt.

Wer viel Rennrad fährt, kennt das Gefühl: Anfangs ist alles wunderbar – der Wind pfeift, die Beine laufen, die Strecke ist dein Element. Doch nach einer Stunde meldet sich dein Hintern. Erst leicht, dann stechend, schließlich so brennend, dass jeder Tritt zur Qual wird. Willkommen im Club: Satteldruck und gereizte Haut gehören zu den häufigsten Beschwerden unter Radfahrer*innen – und kaum jemand spricht offen darüber.

Zeit, das Tabu zu brechen.

For many, coffee is as much a part of their morning routine as a racing jersey is to their bike. But did you know that caffeine is much more than just a stimulant in endurance sports? Studies show that it can noticeably improve your performance – if used correctly. But as is so often the case, the devil is in the detail: dosage, timing, and individual tolerance determine whether caffeine is a real boost or an underestimated risk.

Viele denken beim Radfahren an Ausdauer, Fitness oder den nächsten Anstieg – aber kaum jemand spricht über das Thema Sexualität und Libido. Dabei gibt es gute Nachrichten: Wer regelmäßig in die Pedale tritt, stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch die Lust auf Nähe.

Anyone who regularly rides a road bike knows: corners are more than just a change of direction. They require concentration, technique, and the right feel for speed and line. Especially for beginners, cornering can be a real challenge – whether on fast descents or in hectic city traffic.