Wer regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs ist, kennt das Ritual: Nach einer langen Ausfahrt oder vor einem knackigen Intervalltraining führt kein Weg am Espresso vorbei. Ob in der italienischen Bar an der Strecke, auf dem Marktplatz nach dem Sonntagstraining oder zuhause aus der Siebträgermaschine – der Espresso ist fester Bestandteil der Rennradkultur. Doch was steckt hinter dieser Verbindung aus Koffein, Stil und Leistung?
Von Vincent Augustin |
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Published: November 20, 2025
Rennradfahren und Espresso – das ist mehr als nur ein Getränk und ein Sport. Es ist ein Lebensgefühl. Besonders in Italien, dem Mutterland beider Leidenschaften, gilt der Espresso als fester Bestandteil jeder Radtour.
Schon die Profis der 1950er und 60er Jahre schworen auf ihren schnellen Koffeinkick vor dem Start. Der Espresso war leicht, belebend und konnte auch im Café an der Strecke eingenommen werden – ganz ohne langen Aufenthalt. Heute ist er Symbol für Stil, Fokus und Leidenschaft.
Viele Rennradfahrer verbinden mit dem Espresso eine Art Ritual der Achtsamkeit: Der Moment, bevor man den ersten Schluck nimmt, ist kurz, konzentriert und genussvoll – genau wie ein perfekter Anstieg oder eine saubere Kurve.
Es gibt gute Gründe, warum so viele Rennradfahrer Espresso bevorzugen:
Schneller Energiekick:
Ein Espresso enthält etwa 60–80 mg Koffein – genug, um Wachheit und Konzentration zu steigern, ohne den Magen zu belasten.
Leicht und magenfreundlich:
Im Gegensatz zu Milchkaffee oder Energy Drinks enthält Espresso kaum Kalorien und keine Laktose. Vor oder während des Trainings ist das ein echter Vorteil.
Sozialer Aspekt:
Der gemeinsame Espresso-Stopp gehört zu jeder Ausfahrt. Er stärkt den Teamgeist, bietet Raum für Gespräche und ist ein kleiner Genussmoment, der die Tour abrundet.
Ritual und Routine:
Viele Fahrer schwören auf ihren „Pre-Ride Espresso“ – eine Art Startsignal für Körper und Geist, das den Übergang vom Alltag in den Trainingsmodus markiert.
Koffein ist eines der am besten erforschten natürlichen „Ergogenics“ – also leistungssteigernden Substanzen. Studien zeigen:
Steigerung der Ausdauer: Koffein mobilisiert Fettsäuren aus den Energiespeichern, wodurch die Muskulatur länger effizient arbeitet.
Verbesserter Fokus: Das zentrale Nervensystem wird aktiviert, was die Aufmerksamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit verbessert – ideal bei langen oder technisch anspruchsvollen Fahrten.
Reduziertes Schmerzempfinden: Koffein kann das subjektive Gefühl von Anstrengung verringern – man „fühlt“ sich also weniger erschöpft.
Kein Wunder also, dass viele Profis auf Koffein setzen – ob in Form von Espresso, Gels oder Kapseln.
Neben der Leistungssteigerung hat Kaffee auch gesundheitliche Vorteile, wenn er in Maßen genossen wird:
Antioxidative Wirkung: Kaffee enthält Polyphenole, die freie Radikale bekämpfen und Entzündungsprozesse reduzieren.
Herz-Kreislauf-Schutz: Studien deuten darauf hin, dass moderater Kaffeekonsum (2–3 Tassen täglich) das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Langlebigkeit: Regelmäßiger Kaffeekonsum ist mit einer geringeren Sterblichkeitsrate assoziiert – vermutlich durch die Kombination aus Antioxidantien, Stoffwechselanregung und mentaler Aktivierung.
Stoffwechselboost: Koffein erhöht die Thermogenese, also die Wärmeproduktion im Körper, und kann damit die Fettverbrennung unterstützen.
Obwohl Koffein auch in Pulver- oder Gel-Form konsumiert werden kann, bleibt der Espresso etwas Besonderes. Er steht für Genuss, Kultur und Gemeinschaft – Werte, die im Radsport tief verwurzelt sind.
Ein Espresso-Stopp in einem kleinen Café, das Klacken der Cleats auf dem Steinboden, das Klirren der Tassen – das alles gehört zu den Momenten, die den Radsport lebendig machen. Der Espresso ist dabei nicht nur Treibstoff, sondern ein Symbol für das bewusste Erleben.
Der Espresso ist im Rennradsport weit mehr als ein Getränk. Er ist ein Ritual der Konzentration, ein Moment des Genusses und ein Teil der Identität.
Ob zur Leistungssteigerung, zur Regeneration oder einfach als sozialer Treffpunkt – der kleine Schwarze hat sich längst seinen festen Platz in der Welt des Rennradfahrens erobert.
Wer also das nächste Mal bei einer Tour eine Pause einlegt, darf guten Gewissens sagen: „Ein Espresso, bitte – fürs Herz, für die Beine und fürs Lebensgefühl.“ ☕🚴
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